SAUNA THERAPIE
door Dr. Lawrence Wilson © Maart 2014, L.D. Wilson Consultants, Inc.
klik hier voor het originele artikel
Disclaimer: Het hier gepresenteerde materiaal is voor educatieve doeleinden, en niet bedoeld als diagnose, behandeling, recept of genezing van ziektes of gezondheidsproblemen. Dr. Wilson heeft een diploma in geneeskunde, en werkt als voedingsadviseur, niet als een erkende arts. Raadpleeg altijd uw arts of andere behandelaar of deskundige op het gebied van saunagebruik voor u een saunatherapie-programma begint. Saunas zijn krachtige apparaten en het is altijd aan te raden uw vooruitgang te laten bewaken door iemand die professioneel getraind is in sauna-gebruik.
Besteed nooit meer dan 20 minuten in een nabij-infrarode sauna, tenzij je een compleet nutritional balancing programma volt, met een correct uitgevoerde en correct geïnterpreteerde haarmineralenanalyse. De reden hiervoor is dat de sauna diepgaande veranderingen in de chemie van het lichaam kan veroorzaken. Dit is normaal, maar als het lichaam zeer uit balans is, wat vaak voorkomt, zou veel saunagebruik de lichaamschemie nog meer kunnen verstoren wat tot ernstige symptomen kan leiden.
INLEIDING
Als holistische arts ben ik altijd op zoek naar betere manieren om het lichaam te genezen, die veilig, goedkoop en krachtig genoeg zijn voor de hedendaagse gezondheidsrampen. In de afgelopen 12 jaar heb ik infrarood saunas als genezings- en ontgiftingsmodaliteit opgenomen. Zelden ben ik zo onder de indruk geweest van een hulpmiddel voor het helen van uiteenlopende ziektebeelden.
Nabij-infrarode lamp saunatherapie – en geen ander type sauna therapie – is nu een central onderdeel van elk balancing programma. De vele redenen en voordelen van deze behandeling worden hieronder uitgelegd. Dr. Eck maakte geen gebruik van saunatherapie in zijn originele nutritional balancing programma’s. Hij kende de therapie echter en was bewust van zijn potentieel.
Om meer te leren over de verschillen tussen ver-infrarode en nabij-infrarode sauna’s, klik deze link: Nabij-Infrarood Versus Ver-Infrarood Saunas. Om te leren waarom saunatherapie een parasympatische helende werking heeft, lees je Sauna Therapie – Parasympathetische Effecten.
Een korte geschiedenis. Het gebruik van hete-luchtbaden voor ontspanning, genezing en ceremonieel gebruik gaat tot ver in de geschiedenis terug. Een Indiaanse vriend vertelde me eens dat de Indiase zweethut al 40,000 jaar voordurend wordt gebruikt! De traditie van de sauna is over de hele wereld te vinden, tot op zekere hoogte in de meeste geavanceerde culturen. Meestal warden de oudere saunas verhit door een vuur onder de sauna te bouwen, of door stenen in een vuur te verhitten, die dan in de sauna of zweethut werden gedragen.
Een modernere versie van de sauna is de elektrische nabij-infrarode lampsauna. John Harvey Kellogg, MD uit Michigan wordt deze uitvinding toegeschreven, ongeveer 100 jaar geleden.
De electrische gloeilamp was net door Thomas Edison uitgevonden. Oudere eenheden maakten gebruik van 40 kleine gewone gloeilampen. Het bleek gifstoffen sneller te verwijderen dan de traditioneel beschikbare saunas. Dit is echter niet algemeen bekend, of wordt niet goed begrepen.
Dit artikel introduceert een groot onderwerp. Het is een fragment uit het boek Sauna Therapy, beschikbaar via de website van dr. Wilson. Dit verschaft meer diepgang, complete plannen, protocollen, waarschuwingen, ziekteverlopen/casussen, en veel meer.
TYPE SAUNA
Er zijn vier basismethodes om een sauna op te warmen.
• Traditionele saunas bestaan uit een kleine kamer of ruimte die wordt verwarmd door een kachel. De kachel wordt aangedreven door elektriciteit, gas, hout of een andere brandstof. In traditionele inheemse Amerikaanse (Indiaanse) zweethutten wordt de ruimte verwarmd met hete stenen die eerder door een vuur verhit warden. Dit type sauna gebruikt veel elektriciteit of gas, en moet zeer warm worden om goed te werken.
• Ver-infrarode saunas gebruiken metalen, keramische of zwarte carbon elementen voor de verwarming, die vooral het verre infrarode spectrum uitstralen. De elektrische verwarmingselementen zijn verspreidt over de saunaruimte. Helaas, geven al deze ver-infrarode saunas storende elektromagnetische velden af, die schadelijk kunnen zijn. Vermijdt om deze reden alle verre infrarode saunas.
• Nabij-infrarode zendersaunas (emitter). Een aantal bedrijven beweren dat ze nabij-infrarode “emitters” of zender gebruiken. Ik zou deze ook vermijden, omdat ik vermoedt dat ze vergelijkbaar zijn met het ver-infrarode type sauna.
• Nabij-infrarode lampsaunas gebruiken roodachtige “warmtelampen” voor de verwarming. De lampen zijn zeer goedkoop en bij de meeste bouwmarkten te verkrijgen. De gloeilampen geven voornamelijk nabij-infrarode energie af, en een beetje middel-infrarode energie. Dit type sauna verschaft ook verwarmende en stimulerende kleurtherapie. De lampen geven een kleine hoeveelheid rood, oranje en geel zichtbaar licht. Deze bijzondere frequenties trekken in het lichaam energie naar beneden en helpen de spijsvertering- en uitscheidingsorganen tot een zekere hoogte.
Terwijl traditionele saunas hoge temperaturen vereisen om overvloedig zweten te veroorzaken, dringt het infrarode licht door de huid en verwarmt het de huid zowel van binnenuit als van buiten. Dit betekent dat de luchttemperatuur koeler kan blijven, maar dat je toch genoeg kunt zweten bij deze lagere, comfortabelere temperatuur.
De infrarode lampsauna dringt diep door, omdat de warmtebron geconcentreerd is in een klein gebied, en niet door de frequenties van de gebruikte energie. De stralen kunnen doordringen tot ca. 7 cm, waardoor de luchttemperatuur het koelst kan blijven van alle types sauna met dezelfde effectiviteit. Alhoewel sommige mensen van de intense hitte van traditionele saunas genieten, vinden velen het moeilijk te tolereren, vooral wanneer ze zich ziek voelen.
Nabij-infrarood is een een antioxidante voedingsstof, activeert de cellen, ondersteunt stofwisselingsprocessen en ontkoppelt gifstoffen uit watermoleculen. Nabij-infrarood helpt ook bij wondgenezing en celregeneratie. Nabij-infrarode frequenties kunnen ook als versterker van andere frequenties in de nabijheid van de warmtelampen fungeren.
DE VOORDELEN VAN INFRA-RODE LAMPSAUNA THERAPIE
Nabij infrarode sauna therapie is een van de minst dure, veiligste en meest krachtige manieren om toxische metalen, giftige chemicaliën en chronische infecties te elimineren. De voordelen zijn onder andere:
• Sauna gebruik herstelt langzaam de eliminatie door de huid. De huid is het grootste orgaan van het lichaam en een groot eliminatief kanaal. Bij de meeste mensen is het inactief, verstopt en giftig. Blootstelling aan de zon, gebruik van synthetische kleding, zwemmen in gechloreerd water en blootstellen aan honderden chemische stiffen schaden de huid. Overmatige activiteit in het sympatische zenuwstelsel en emoties zoals angst, woede en schuld veroorzaakt terugtrekking van bloed uit de huid, wat bijdraagt aan de inactiviteit van de huid.
• Meer zweten. Zweten in een sauna is een bijproduct van het opwarmen van het lichaam. Het zweetproces helpt zacht en veilig bij het elimineren van alle zware metalen en giftige chemicaliën. Medische studies tone naan dat de meeste giftige stoffen door de huid kunnen worden geëlimineerd, wat de nieren en lever ontlast. Het zweten neemt dramatisch toe bij de meeste mensen na een aantal maanden dagelijks sauna-gebruik. Zweten tijdens het sporten is lang niet zo effectief voor ontgiften, omdat sport het sympatische zenuwstelsel activeert. Sympatische zenuwstelsel activiteit remt toxin-eliminatie.
• Oefening/sport voordelen. Saunas bieden veel van de voordelen van sport met veel minder verbruik van energie. Dit omvat verbeterde circulatie en oxidative van de weefsels. Herhaald gebruik van de sauna kan een verhoogde bloeddruk verlagen en de elasticiteit van de slagaders verbeteren. Saunas zijn erg nuttig voor cardiovasculaire revalidatie, arthritis, allergieën, huidaandoeningen en chemische gevoeligheid.
• Onlasting/decongestie van de inwendige organen. Het verwarmen van het lichaam stuurt het bloed naar de huid om de warmte af te voeren. Dit ontlast de inwendige organen en stimuleert de bloedsomloop sterk. Sinussen, gewrichten en vele andere weefsels hebben hier veel baat bij.
• Koortstherapie (hyperthermie) voor infecties. Het verhogen van de lichaamstherapie helpt het lichaam bacterien, schimmels, parasieten en virussen te doden. Veel mensen hebben een lage lichaamstemperatuur en kunnen daarom chronische infecties niet kwijtraken. Veelvoorkomende plaatsen voor infecties zijn de sinussen, oren, ogen, blaas, keel en darmen.
• Tumoren, stralingsvergiftiging en gemuteerde cellen. Hyperthermie help took andere typen abnormale cellen te doden. Tumoren tolereren warmte bijvoorbeeld slecht. Het verhogen van de lichaamstherapie doodt hun sneller. Alhoewel het niet een conventionele werkwijze is, is hyperthermia een oed onderzochte therapie voor kanker. Met behulp van hitte worden cellen die door straling of andere gifstoffen beschadigd zijn ook uitgeschakeld of gedoodt.
• Het remmen van het sympatische zenuwstelsel. Dit is een enorm voordeel, die niet vele therapieen van welke aard bieden. Het stelt het lichaam in staat zich te ontspannen, te genezen en zichzelf veel sneller te regeneren, en zorgt zo voor herstel van vele soorten van kwalen.
• Verbetering van de zuurststoftoevoer, hydratatie en circulatie van cellen en organen. Dit is een enorm voordeel. De sauna kan dit op een manier, die weinig andere therapieën bieden.
• Moderne medische zorg begint in te zien dat het schijnen van bepaalde frequenties licht op het lichaam specifieke enzymen kan activeren, en zelfs medicijnen die worden gebruikt voor kankertherapieën en andere doeleinden.
• Nabij-infrarood voordelen. Er zijn veel voordelen. Ze worden besproken in een ander artikel op de website van dr. Wilson, met de titel De voordelen van nabij-infrarode energie.
• Helpen bij het subtiel bewegen van energie in een neerwaartse richting, van het hoofd naar de voeten. Dit is een geweldig voordeel, wat nader wordt uitgelegd in het artikel op de site van dr. Wilson, genaamd Neerwaarts bewegende energie en heling.
• Andere voordelen. Veel andere voordelen worden aangeboden door alle saunas, en door middle van infrarood en nabij-infrarode sauna’s in het bijzonder. Deze worden in veel meer detail besproken in het boek, Sauna Therapy, en in andere artikelen op deze website.
TOEZICHT EN VEILIGHEID
Toezicht tijdens een sauna therapie programma is nuttig. De aanwezigheid van een begeleider of vriend in de buurt is ook erg nuttig als u gezondheidsproblemen heeft.
Het verwijderen van geneesmiddelen/drugs uit weefsel kan flashbacks of tijdelijke effecten, precies zoals toen u de drug nam, veroorzaken. Wanneer u LSD of andere psychotrope drugs heeft gebruikt, zorg voor een begeleider in de buurt, aangezien een aantal mensen flashbacks hebben ervaren, of zelfs een volledige LSD trip. Daarnaast, volg de volgende fundamentele veiligheidsprocedures:
• Besteedt dagelijks niet meer dan 20 minuten in een nabij-infrarode lamp sauna tenzij je ook een volledig nutritional balancing programma op basis van een correct uitgevoerde en geïnterpreteerde haarmineralenanalyse volgt.
• Gebruik geen hoge dosis niacine en doe geen sport voor het gebruik van de sauna. Sommige artsen bevelen dit aan, omdat deze method gebruikt wordt in het Hubbard “Clear” sauna detoxifactie programma. We vinden echter dat niacin zeer giftig is bij hoge dosis. Het blijft letterlijk voor jaren in het lichaam. Sport stimuleert bovendien het sympatische zenuwstelsel, wat in onze ogen uiteindelijk niet behulpzaam is.
• Drink 250-500 ml bronwater voor een bezoek aan de sauna. Ik kan geen ander type drinkwater aanraden op dit moment.
• Om de mineralen die bij het zweten verloren gaan te vervangen, adviseer ik slecht het nemen van kelp. Dit moet kelp zijn van het merk „Nature´s Way“ of “Frontier Herbs” korrels of poeder, omdat sommige soorten kelp giftig zijn. Neem tot 4000 mg per dag. Gebruik ook zeezout van geode kwaliteit bij het koken. Doe geen zeezout in uw water. Ik raad andere mineraalsupplementen, electrolyte-producten of mineralencocktails niet aan op dit moment. De meeste andere mineraalproducten zijn geen natuurlijke supplementen en missen daarom veel mineralen. Anderen, afkomstig van verschillende aardebronnen bevatten te veel giftige metalen. Kelp bevat enige giftige metalen, maar bevat ook veel alginaten, die helpen de giftige stoffen in de kelp te binden en verwijderen.
• Ter voorbereiding van uw bezoek aan de sauna, kunt u een nabij-infrarode sauna tot ongeveer 40 graden Celsius verwarmen. Draag niet veel kleding in een nabij-infrarode sauna, zodat de stralen de huid binnendringen. Een bikini is oké, als dit nodig is. Draag anders geen kleding.
• Begin met 20 minuten in de sauna. Wanneer je zwak, ziek of heel hitte-gevoelig bent, kun je met 15 minuten of minder in de sauna beginnen. Sommige mensen zijn gek op de sauna en willen meer tijd in de sauna besteden. Doe dit in eerste instantie niet!! Het veroorzaakt te veel reacties. Na een paar weken, en alleen als je je goed genoeg voelt, kun je langzaam de tijd verlengen naar 30 of zelfs 40 minuten. Begin nooit met sessies, langer dan 20 minuten, 1 keer per dag, omdat dit een grote helingsreactie kan veroorzaken, die onaangenaam en zelfs gevaarlijk kunnen zijn.
• Veeg je zweet om de paar minuten af met een kleine handdoek.
• Verlaat de sauna altijd meteen als je je duizelig voelt, als je stopt met zweten, als je gezicht heel rood wordt of als je hart begint te racen. Dit wijst op oververhitting of een zonnesteek.
• Neem na een sauna-sessie een douche, of gebruik een handdoek om jezelf af te drogen wanneer je geen tijd hebt voor een douche, alhoewel douchen beter is. Gebruik zo weinig mogelijk zeep en gebruik slechts natuurlijke zeep. Een uitstekende zeep en shampoo is “J.R. Liggett’s Bar Shampoo”, die ook als zeep gebruikt kan worden. Het is in gezondheidwinkels of via het internet te verkrijgen.
• Ontspan altijd na een sauna-sessie zodat het lichaam zich kan aanpassen. Rust altijd 10 tot 15 minuten na een sauna-sessie. Ga niet direct verder met je dagelijkse activiteiten.
• Het beste is om een sauna direct ´s ochtends of ´s avonds laat te nemen. Op deze momenten ben je het meest ontspant en is het het meest effectief. Hoe meer je je ontspant, hoe meer je zult zweten.
• Raadpleeg altijd een zorgverlener/arts wanneer je een chronische ziekte hebt, en je je niet zeker voelt over gebruik van een sauna. We hebben echter geen problemen gevonden met het gebruik van een sauna bij mensen met diabeten, hart-en vaatziekten en andre chronische ziekten, op voorwaarde dat ze de instructies hierboven volgen. Nabij-infra rode sauna sessies zijn fantastisch voor mensen met kanker. Voor meer informatie over dit, leest u Kanker en alternatieve therapieen.
• Zwangere vrouwen en kinderen onder vijf moeten nabij-infra rode lampsauna`s vermijden. De infrarode energie is een beetje hard voor de ontwikkelende foetus. Jonge kinderen zweten niet zo goed, en kunnen makkelijk uitdrogen. Om deze redenen zou ik lamp sauna behandeling bij baby`s en kinderen onder vijf in de meeste gevallen vermijden.
• Kinderen onder 10 jaar moeten in een sauna vergezeld worden door een volwassene.
• Blijf uw voorgeschreven medikamenten innemen tijdens het gebruik van sauna`s, tenzij anders voorgeschreven.
• Gebruik een sauna tussen twee keer per week tot twee keer per dag. Begin echter altijd met maximaal één sessie per dag van hoogstens 20 minuten. Als je zeer verzwakt bent, begin met één sessie per week. Probeer langzaam op te bouwen naar dagelijks gebruik, als je daartoe in staat bent.
• Genezingsreacties komen voor na sauna-gebruik. Dit zijn tijdelijke symptomen die zich voordoen wanneer giftige stoffen worden geëlimineerd en chronische infecties zich genezen. Symptomen variëren van milde geuren, smaken en huiduitslag, wat vaak voorkomt en meestal snel voorbijgaat. Sommige mesnen voelen grote vermoeidheid na sessies en dit is normaal. Sommige mensen hebben darmveranderingen, pijn, of hoofdpijn.
• Een ander type genezingsreacties is dat oude infecties kunnen oplaaien en worden genezen door herhaald gebruik van de sauna. Meestal zijn slechts rust en natuurlijke middelen nodig om de infecties sneller op te lossen.
• Bijna alle genezingssymptomen zijn goedaardig en gaan snel voorbij. Neem contact op met een deskundige behandelaar als u zich zorgen maakt.
• Een paar mensen beweren dat infraroodstralen uit roodachtige warmtelampen gevaarlijk zijn. Ik adviseer niet in de bollen te staren. Ik vind echter de stralen van de nabij-infrarode lampen heel veilig, net als de fabrikant van de lampen. Dergelijke claims kunnen een poging zijn mensen ervan te weerhouden van deze uitstekende therapie gebruik te maken. Hier vindt u een weerlegging van deze bewering: http://www.idw-online.de/pages/de/news379479.
• Veel meer over sauna protocollen, waarschuwingen, contra-indicaties en andere informatie is te vinden in het handboek, Sauna Therapy, door Dr. Wilson, verkrijgbaar bij Amazon.com of andere boekverkopers.
MET EEN SAUNA AAN DE SLAG
Ik zou iedereen graag willen helpen om een nabij-infra rode sauna aan te schaffen voor dagelijks gebruik in hun huis. Hier zijn verschillende opties:
1. Koop een nabij-infrarode sauna bij een sauna-bouwer.Klik hier voor een lijst van bouwers die nabij-infrarode sauna`s aanbieden.
2. Bouw je eigen nabij-infrarode sauna. Deze website biedt:
•Een boek, Sauna Therapie, met veel meer plannen.
3. Zet een traditionele sauna of een ver-infrarode lichtsauna om in een nabij-infrarode lichtsauna. Zie instructies hieronder.
4. Wanneer u geen sauna kunt veroorloven, maak dan minstens gebruik van een rode warmtelamp op je buik en rug. Klik hier om te lezen overenkele lamp therapie.
HET OMZETTEN VAN EEN TRADITIONELE OF VER-INFRARODE SAUNA IN EEN NABIJ-RODE INFRARODE LAMPSAUNA
Een nabij-infrarode sauna biedt prachtige voordelen, die niet beschikbaar zijn in een traditionele of ver-infrarood type sauna. Het biedt kleurentherapie, nabij-infrarode helende energie en andere nuttige frequenties. Als u een traditionele sauna of een ver-infrarode sauna heeft, en het wil ombouwen door de infrarode warmtelampen toe te voegen, kan dit in de meeste gevallen gedaan worden. Er zijn een paar voorwaarden en een aantal waarschuwingen.
1. Je sauna moet minstens 120 cm groot zijn in één dimensie. Op deze manier zult u ver genoeg van de lampen kunnen zitten, voor comfort. Je kunt gaten in de muur van de sauna kunnen maken en de lampen kunnen inbouwen, maar dit is lastiger en werkt misschien ook niet goed.
2. We raden aan de bank in een traditionele of ver-infrarode sauna om te bouwen. De bank moet verplaatsbaar kunnen zijn voor de beste verbouwing, alhoewel dit niet absoluut noodzakelijk is. Aangezien je plaats nodig hebt om jezelf te kunnen omdraaien in de lichtsauna, is het beter om de bank te verwijderen en een kleine bank in het midden van te sauna te plaatsen, zodat u het meest gemakkelijk in alle richtingen kunt draaien. Je kunt nog steeds het originele verwarmingssysteem gebruiken om de sauna voor te verwarmen. Als het eenmaal opgewarmd is, kunt u het aan laten, of gewoon alleen van de lampen gebruik maken.
OPMERKINGEN OVER HET VERSCHIL TUSSEN INFRARODE WARMTELAMPEN EN EENVOUDIGE RODE GLOEILAMPEN
Het is het infrarode bereik en niet de rode kleur die belangrijk is. Rood licht is zelfs schadelijk, maar infrarood licht niet. Er is een beetje rood in de infrarode warmtelampen, maar niet veel. He tis vooral oranje en geel met een beetje rood en vooral infrarood, wat uit de lamp komt. Dit is een subtiel, maar belangrijk punt.
Ik sprak een vrouw die dit heeft ervaren. Ze scheen een rode warmtelamp op haar puppies en zag hoe rustig en gelukkig ze warden. Vervolgens gebruikte ze een gewone rode lamp uit de winkel. De dieren vonden dit helemaal niet fijn. Ze concludeerde dat er een verschil was, maar wist niet wat dit was. Hier is het verschil. Infrarood lijkt rood voor het oog. Het is echter ander en de lamp is afgestemd om veel infrarood te produceren met een speciaal gloeidraad-design. Daarentegen, een rode gloeilamp is gewoon een gloeilamp met een rood filter. Ze hebben een tegengesteld effect.
Infrarood werkt genezend, terwijl rood zeer irriterend en stimulerend werkt. Als je in een sauna zat met alleen rood licht, zouden vele de sauna haten. In plaats daarvan zeggen de meeste mensen dat de infrarode sauna frequenties kalmerend en genezend werken. Het kleine beetje rode licht maakt hierbij geen verschil.
Om een nabij-infrarode lampsauna te kopen, bieden we een lijst aan met verschillende bedrijven die ze verkopen op een onderstaande aparte pagina. Andere pagina`s op de website van dr. Wilson die betrekking hebben op sauna therapie zijn onder andere:
– Ver-Infrarode Saunas – Vermijdt ze
– Verschillen tussen Nabij-infrarode en Ver-infrarode saunas
– Individuen en bedrijven die nabij-infrarode saunas bouwen.
– Meer over het boek, Sauna Therapy.
– Klik hier om te over enkele lamp therapie te lezen
– Informatie over de twee cd’s als toevoegsel aan sauna therapie.
– Gratis plannen om een nabij-infrarode lampsauna te bouwen.
– Hoe bouw je een traditionele of ver-infrarode sauna om tot een nabij-infrarode lampsauna?
Referenties
Boeken
• Aaland, M., Sweat, Capra Press, 1978.
• Beard, J. The Enzyme Treatment of Cancer, London, Chatto and Windus, 1911.
• Cowen, T. and McGuire, J., Spas & Hot Tubs, Saunas and Home Gyms, Creative Homeowner Press, Upper Saddle River, NJ, 1988.
• Casdorph, H.R. and Walker, M., Toxic Metal Syndrome, Avery Publishing Group, NY, 1995.
• Dennis, C., Colorology, Rainbows Unlimited, Clearwater, FL, 1994.
• Douglas, W.C., Into the Light, Second Opinion Publishing, Dunwoody, GA, 1993. • Dreosti, I.E. and Smith, R.M., ed., Neurobiology of the Trace Elements, Vol. 1 & 2, The Humana Press, NJ, 1983.
• Flickstein, A., Infrared Thermal System for Whole-body Regenerative Radiant Therapy, Dascom Graphics, Santa Fe Springs, 1997.
• Finnish Medical Society, Sauna and Your Health: Annals of Clinical Research, 16 technical articles distributed by the Sauna Society of America, 1988.
• Finnish Sauna Society, Sauna Studies, professional papers from the 6th International Sauna Congress of 1974, distributed by the Sauna Society of America.
• Gerson, M., A Cancer Therapy – Results of 50 Cases, Totality Books, CA, 1958,1977.
• Guyton, A., Textbook of Medical Physiology, 6th edition, W. B. Saunders Company, 1981.
• Hollander, C., How to Build a Sauna, Drake, New York, 1978.
• Hubbard, L.R., Clear Body, Clear Mind, Bridge Publications, Los Angeles, Ca.
• Jensen, B., Doctor-Patient Handbook, BiWorld Publishers, Inc., UT, 1976.
• Johnson, T. and Miller, T., The Sauna Book, Harper and Row, New York, 1977.
• Kervan, L.C., Biological Transmutations, adapted by Michel Abehsera, Swan House Publishing, Binghampton, NY, 1972. (Now published by Beekman Publishers, Inc, Woodstock, NY)
• Koch, W.F., The Survival Factor in Neoplastic and Viral Diseases, William F. Koch, 1961.
• Kukreja, R.C., ed., Heat Shock Proteins in Myocardial Protection, Landes Bioscience, 2000.
• Kutsky, R., Handbook of Vitamins, Minerals and Hormones, 2nd edition, Van Nostrand Reinhold, 1981.
• Lehmann, J.F., Therapeutic Heat and Cold, 4th ed., Lippincott, Williams and Wilkins, 1990.
• McVicker, M., Sauna Detoxification Therapy, McFarland & Co., Jefferson, NC, 1997.
• Pfeiffer, C., Mental and Elemental Nutrients, Keats Publishing, New Canaan CT, 1975.
• Rogers, S.A., Tired or Toxic, Prestige Publishers, 1990. (Also Detoxify or Die, 2002)
• Roy, R., The Sauna, Chelsea Green Publishing Company, White River Junction, VT, 1996.
• Takada, K., Egawa, Y., Sasaki, H., Far Infrared Rays, Japan, 1999.
• Verlag, S., Heat Shock, 1991.
• Viherjuuri, H.J., Sauna: The Finnish Bath, The Stephen Green Press, Brattleboro, VT, 1965.
• Wilson, L., Nutritional Balancing and Hair Mineral Analysis, L.D. Wilson Consultants, Inc., 1998.
• Wilson, L., Sauna Therapy, L.D. Wilson Consultants, Inc., 2003
• Yamazaki, T., Science of Far Infrared Wave Therapies, Man and History Co., Tokyo, Japan, 1987.
Medische Journal Artikelen
• Ahonen, E., et al, 1988, Fluid balance and the sauna, Duodecin., 104(8):609-14.
• Antonachi, F., et al.,1998, Sweating patterns in humans: II. Heat-induced forehand sweating and cutaneous temperature in healthy individuals, Funct Neurol., 3(2)(Apr-Jun):2217-24.
• Badermann, E., 1976, Aesthetic and physiological sensory perceptions in the original Finnish sauna, Sauna Studies, Papers read at the VI International Sauna Congress in Helsinki, August 15 17, 1974. The Finnish Sauna Society, Helsinki.
• Baibekov, I.M., et al., 1994, The effects of low intensity infrared laser radiation on healing of dermatological wounds, Bull Eksp Biol Med., 119(2)(Feb):218-24.
• Beard, J., 1902, Embriological aspects and the etiology of carcinoma, The Lancet, 1:1758.
• Cherniaev, I.S., 1965, Investigation of the permeability of human skin to infrared radiation, Gig Sanit., 30(12)(Dec):20-24.
• Chlamydial Heat Shock Proteins in Severe Disease, Dec. 2002, MEW, www.chalmydiae.com/chlamydiae/docs/biology/hsp
• Cohn, J.R. and E.A. Emmett, 1978, The excretion of trace metals in human sweat, Ann Clin and Lab Sci., 8(4):270-274. • Czarnowski, D.J., J. Gorski et al., 1991, Excretion of nitrogen compounds in sweat during sauna, Pol Tyg Lek., 46(8-10)(Feb. 18-Mar 4):186-187.
• Danno, K. and N. Sugie, 1996, Effects of near-infrared radiation on the epidermal proliferation and cutaneous immune function in mice, Photodermal Photoimmuniol Photomed, 12(6)(Dec):233 6.
• Didierjean, L., D. Gruaz, Y. Frober, J.Grassi, J.M. Dayer, J.H. Saurat, 1990, Biologically active interleukin in human eccrine sweat: site dependent variations in alpha/beta ratios and stress induced increased excretion, Cytokine.,2(6)(Nov):438-46.
• Dritschilo, A., et al., 1981, Therapeutic implication of heat as related to radiation therapy, Semin Oncol., 8(1)(March):83-91.
• Eck, P., 1981, A beginning course on energy and minerals, Healthview Newsletter, (27-29):1-44. Eck Institute of Applied Nutrition and Bioenergetics, Ltd.
• Eells, J.T.et al, 2003, Therapeutic photobiomodulation for methanol-induced retinal toxicity, Proc Natl Acad of Sci., doi:10.1073/pnas.05347461000, March 7.
• Ernst, E., P. Wirz, T. Saradeth, 1990, Regular sauna bathing and the incidence of common colds, Ann Med., 22(4):225-7.
• Flickstein, A., 2000, Healthmate infrared saunas, Townsend Letter for Doctors, 202(May):66-70.
• Gard, Z.R. and E.J. Brown, 1992-1999, History of sauna/hyperthermia; Past and present efficacy in detoxification, Townsend Letter for Doctors, June 1992:470-478, July 1992:650-660, Oct. 1992:846-854, Aug-Sept 1999:76-86.
• Goncalves, E., 2001, The secret nuclear war, The Ecologist, 31(3)April:28-33.
• Graeffe, G., et al., 1996, The ions in sauna air, Sauna Studies, Papers read at the VI International Sauna Congress in Helsinki, August 15-17, 1974. The Finnish Sauna Society, Helsinki.
• Gumener, P.I., O.V. Kaisina, L.G. Nadezhina, T.V. Shumkova, 1994,The individual measuring of the health-promoting impact of the sauna on preschoolers, Vopr Kurortol Fizioter Lech Fix Kult, (5)(Sept-Oct):32-5.
• “Heat Shock Proteins: New Avenue to Cancer Vaccines”, Cancer Research Institute, New York, 2002.
• Helamaa, E. and E. Aikas, 1988, The secret of good ‘loyly’, Ann Clin Res., 20(4):224-9.
• Honda, K. and S. Inoue, 1988, Sleep-enhancing effects of far infrared radiation in rats, Int J Biometeorol., 32(2)(June):92-4.
• Hrnjak, M., 1985, The effect of infrared irradiation on the human body, Arh Hig Rada Toksikol., 36(2)(June):201-18.
• Ikeda, Y. and C. Tei, 2002, Effect of repeated sauna therapy on survival of TO-2 cardiomyopathic hampsters with heart failure, Am J Cardiology, 90(Aug 1):343-345.
• Inoue, S. and M. Kabaya, 1989, Biological activities caused by far infrared radiation, Int J Biometeorol, 33(3)(Oct):145-50.
• Ise, N., T. Katsuura, Y. Kikuchi and E. Miwa, 1987, Effect of far-infrared radiation on forearm skin blood flow, Ann Physiol Anthropol., 6(1)(Jan):31-32.
• Jenssen, T.G., H.H. Haukland, P.G. Burhol, 1988, Brain-gut peptides in sauna-induced hyperthermia, Acta Physiol Scand., 132(4)(April):519-523.
• Jezova, D., R. Kvetnansky, M. Vigas, 1994, Sex differences in endocrine response to hyperthermia in sauna, Acta Physiol Scand., 150(3)(March):293-298.
• Jiang, P. and L. Luo, 1997, The effect of far infrared rays on the survival of randomized skin flap in the rat: an experimental study, Chung Kuo Hsiu Fu Chung Chien Wai Ko Tsa Chih., 11(2)(March):69-71.
• Jokinen, E., I. Valimaki, J. Marniemi, A. Seppanen, K. Irjala, O. Simell, 1991, Children in sauna: hormonal adjustments to intensive short thermal stress, Acta Physiol Scand., 142(3)(July):437 442.
• Junaid, A.J., 1986, Treatment of cutaneous leishmaniasis with infrared heat, Int J Dermatol., 25(7)(Sept):470-2.
• Jurasunas, S., 2000, A far-infrared ray emitting stone (SGES) to treat cancer and degenerative diseases, Townsend Letter for Doctors, 203(June):123-134.
• Kaderavek, R., 1965, Thermoregulatory changes during application of infrared radiation, Fysiatr Revmatol Vestn., 43(5)(Sept):301-9.
• Kaderavek, R., 1971, Absorption and heat transport during application of infrared radiation, Fysiatr Revmatol Vestn., 51(1)(Feb):14-20.
• Kaidbey, K.H., et al., 1982, The influence of infrared radiation on short-term ultraviolet radiation-induced injuries, Arch Dermatol., 118(5)(May):315-18.
• Kauppinen, K., et al., 1986, Man in the sauna, Ann Clin Res., 18(4):173-185.
• Khish, I.P., 1973, Effect of low doses of infrared radiation on the sympathetic-adrenal system of children, Pediatr Akush Ginekol., 6:23-24.
• Kihara, T., et al., 2002, Repeated sauna treatment improves vascular endothelial and cardiac function in patients with chronic heart failure, J Am Coll of Cardiology, 39(March 6):754-759.
• Kihara, T. et al, 2002, Sauna therapy decreases cardiac arrhymias in patients with chronic heart failure, Am Heart Assn Scientific Sessions, Nov. 17-20, Chicago.
• Kilburn, K.H., R. H. Warsaw, M.G. Shields, 1989, Neurobehavioral dysfunction in firemen exposed to polychlorinated biphenyls (PCBs):possible improvement after detoxification, Arch Environ Health, 44(6)(Nov-Dec):345-50.
• Krop, J. and J. Swierczek, 1987/1988, Patient with severe intractable asthma, urticaria and irritable bowel syndrome: Response to sauna therapy, Clin Ecology, 5:136-139.
• Krop, J., 1998, Chemical sensitivity after intoxication at work with solvents: response to sauna therapy, J Altern Complementary Med., 4(1)(Spring):77-86.
• Kukkonen-Jarjula, K., and K. Jkauppinen, 1998, How the sauna affects the endocrine system, Ann Clin Res., 20(4):262-6.
• Libert, J.P., et al., 1983, Modifications of sweating responses to thermal transients following heat acclimation, Eur J Appl Physiol., 50(2):235-46.
• Linetskii, M.L., 1965, Thermoregulation under the effect of infrared radiation, Gig Sanit.,30(7)(July):115-17.
• Lovejoy, H.B., Z.G. Bell, T.R. Vizena, 1973, Mercury exposure evaluations and their correlation with urine mercury excretion: 4. Elimination of mercury by sweating, J Occup Med.,15:590-591.
• Marler, M.S., et al., Overexpression of the rat inducible 70-KD heat stress protein in a transgenic mouse increases the resistance of the heart to ischemic injury, 1995, J Clin Investigation, 95:1446-56.
• Marmor, J.B.,et al., 1980, Combined radiation and hyperthermia in superficial human tumors, Cancer, 46(9)(Nov 1):1986-91.
• Martin, W., 2003, Coley’s toxins for sarcoma and intractable cancer, Townsend Letter for Doctors, #235-236, (Feb/March):140-144.
• McCluggage, D., 1971, The sauna experience, American Home, February.
• Molchanov, I.S., 1968, The effects of low intensity infrared radiation on the organism, Gig Tr Prof Zabol., 12(11)(Nov):46-48.
• Molchanov, I.S., et al., 1976, Use of low-intensity infrared radiation for the prevention of catarrhal diseases, Gig Tr Prof Zabol., 9(Sept):42-43.
• Musin, R.F., et al., 1986, Sensitivity of human skin to infrared heat fluxes, Doki Akad Nauk SSSR., 289(3):718-20.
• Niwa, Y., O. Lizawa, K. Ishimoto, X. Jiang, T, Kanoh, 1993, Electromagnetic wave emitting products and ‘Kikoh’ potentiate human leukocyte functions, Int J Biometeorol., 37(5)(Sept):133 8. • Niwa, Y., 1996, Jap J of Inflamm., 16(6)(Nov):4-9. (mechanisms of infrared-emitting stones)
• Null, G. and M. Feldman, 2002, The fluoride controversy continues, parts 1,2 & 3, Townsend Letter for Doctors, #233, 234, 235(Dec., Jan., Feb.).
• Ogita, S., et. al., 1990, Effects of far infrared radiation on lactation, Ann Physiol Anthropol., 9(2)(April):83-91.
• Oosterveld, F.G.J., J.J. Rasker, M.A.F. Van de Laar, and G.J. Koel, Clinical effects of infrared whole-body hyperthermia in patients with rheumatic diseases, Departments of Rheumatology and Physiotherapy, Metisch Spectrum Twente and Univeristy Twente Enschede, PO Box 50000, 7500 KA Eschede, The Netherlands.
• Parpalei, I.A., L.G. Prokofeva and V.G. Obertas, 1991, The use of the sauna for disease prevention in the workers of enterprises with chemical and physical occupational hazards, Vrach Delo., 5(May):93-5.
• Rea, W.J., 1997, Thermal chamber depuration and physical therapy, Chemical Sensitivity, CRC Presss, Boca Raton, Fl, Vol. 4, Chap. 35, pp. 2433-2479.
• Rea, W.J., Y. Pan, A.R. Johnson, 1991, Clearing of toxic volatile hydrocarbons from humans, Bol Asoc Med P R, 83(7)(July):321-4.
• Rea, W.J., G.H. Ross, A.R. Johnson, R.E. Amiley, E.J. Fenyes, 1991, Chemical sensitivity in physicians, Bol Asoc Med P R, 83(9)(Sept):383-8.
• Roehm, D.C., 1983, Effects of a program of sauna baths and metavitamins on adipose DDE and PCBs and on clearing of symptoms of agent orange (Dioxin) toxicity, Clin Research, 31(2):243.
• Root, D.E. and G.T. Lionelli, 1987, Excretion of a lipophilic toxicant through the sebaceous glands: A case report, J Toxicol., 6(1):13-17.
• Schnare, D.W., M. Ben and M.G. Shields, 1984, Body burden reductions of PCBs, PBBs and chlorinated pesticides in human subjects, Ambio 13(5-6):378-380.
• Schnare, D.W., G. Genk, M.G. Shields and S. Brunton, 1982, Evaluation of a detoxification regimen for fat stored xenobiotics, Med Hypoth., 9:265-82.
• Schnare, D.W. and P.C. Robinson, 1985, Reduction of hexachlorobenzene and ploychlorinated biphenyl human body burdens, Int. Agency for Research on Cancer, WHO, Scientific Publication Series, Vol. 77, Oxford University Press.
• Sealre, A.J., 1982, Effects of the sauna, JAMA, 247(1)(Jan 1):28.
• Sherson, D.L. and W. Stopford, 1986, Mercury levels in sweat. Its use in the diagnosis and treatment of poisoning, Ugeskr Laeger., 148(27)(June 30):1682-4.
• Siewert, C., H. Siewert, H.J. Winterfield and D. Strangefield, 1994, The behavior of central and peripheral hemodynamics in isometric and dynamic stress in hypertensive patients: treatment with regular sauna therapy, Z Kardiol., 83(9)(Sept):652-7.
• Sorri, P., 1988, The sauna and sauna bathing habits: A psychoanalytic point of view, Ann Clin Res., 20(4).
• Strbak, V., P. Tatr, R. Angyal, V. Strec, K. Aksamitova, M. Vigas, H. Janosova, 1987, Effects of sauna and glucose intake on TSH and thyroid hormone levels in plasma of euthyroid subjects, Metabolism, 36(5)(May):426-31.
• Tamura, Y., et al., 1997, Immunotherapy of tumors with autologous tumor-derived heat shock protein preparations, Science, 278:117-120.
• Tei, C., Y, Horikiri, J.C. Park, J.W. Jeong, R.S. Chang, Y. Toyama, N. Tanaka, 1994, Effects of hot water bath or sauna on patients with congestive heart failure: acute hemodynamic improvement by thermal vasodilation, J Cardiol., 24(3)(May-June):175-83.
• Vaha-Eskeli, K. and R. Ekkola, 1988, The sauna and pregnancy, Ann Clin Res., 20(4).
• Vanakoski, J. and T. Seppala, 1997, Renal excretion of tetracycline is transiently decreased during short-term heat exposure, Int J Clin Parmacol Therapy, 35(5)(May):204-7.
• Varanovski, I.M., 1967, On the use of infrared techniques in medicine, Voen Med Zh., 12:36-9.
• Vescovi, P.P., and V.Coiro, 1993, Hyperthermia and endorphins, Biomed Pharmacother, 47(8):301-4
. • Vuori, I., 1988, Healthy and unhealthy sauna bathing, Ann Clin Res., 20(4).
• Wiedemann, E., 1965, Heat as a remedy, Landarzt, 44(32)(Nov 20):1586-90.
• Winterfield, H.G, H. Siewert, D. Strangefield, H. Warnke, J. Kruse, U. Engelmann, 1992, Potential use of the sauna in the long-term treatment of hypertensivecardiovascular circulation disorders – a comparison with kinesiotherapy, Schweiz Rundsch Med Prax., 81(35)(Aug 25):1016-20.
• Wyss, V., 1966, On the effects of radiant heat on different regions of the human body. Behavior of cardiocirculatory and respiratory activity, oxygen consumption, oral and skin temperature during infrared radiation of different areas in acclimatized and non-acclimatized subjects, Med Lav., 57(4)(April):262-85.
• Ylikahri, R., E. Heikkonen and A. Suokas, 1988, The sauna and alcohol, Ann Clin Res., (20)4.
• Zelentsova, S.P., 1968, Immunobiological reactivity of the organism under the effect of the interrupted infrared irradiation, Varach Delo., 12(Dec):88-91.
• Zelentsova, S.P., 1970, The effects of intermittent infrared radiation on the status of natural immunological reactivity of workers Gig Tr Prof Zabol. 14(1)(Jan):22-6.